dreams

چرا خواب های خود را فراموش می کنیم؟

شما یک سوم عمر خود را صرف خواب می کنید، یک خواب که شامل رویا نیز است. اما اغلب شما هیچ چیز از رویاهای خود به یاد نمی آورید. و حتی در بعضی روزها اگر خوش شانس باشید و خوابتان یادتان بماند در یک لحظه غفلت ممکن است این رویا مانند روحی در هوا از یادتان برود. در زندگی روزمره، به سرعت فراموش کردن تجربیات اخیر، قطعا شما را در دفتر دکتر قرار می دهد. با وجود رویاها، فراموش کردن طبیعی است. چرا؟

Thomas Andrillion یک متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه Monash  در ملبورن، استرالیا، گفت:

ما تمایل داریم بلافاصله رویاهای خود را فراموش کنیم، و احتمالا افرادی که به ندرت رویاها را گزارش می دهند، به راحتی آنها را فراموش می کنند.شاید قبول نداشته باشید که اگر چیزی را به یاد نیاورید، رویایی داشته باشید، اما مطالعات به طور پیوسته نشان می دهد که حتی افرادی که چندین دهه یا حتی تمام عمرشان را به یاد نمی آورند، در واقع آنها را به خاطر دارند. نکته اینجاست که آنها در لحظه مناسب بیدار می شوند.

در حالی که علت دقیق به طور کامل شناخته نشده است، دانشمندان برخی از بینش ها را در فرایند حافظه در طول خواب به دست آورده اند، که منجر به چند ایده می شود که ممکن است فراموشی عجیب ما را توضیح دهد.

Hippocampus

طبق یک مطالعه سال ۲۰۱۱ در مجله Neuron، هنگامی که ما به خواب می رویم، همه مناطق مغز به طور همزمان از کار نمی‌افتند. محققان دریافتند یکی از آخرین مناطق از مغز که به خواب می‌رود، هیپوکامپ Hippocampus است.  ساختار منحنی شکلی که در داخل هر نیمکره مغز قرار دارد و برای انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت حیاتی است.

Andrillion به مجله Livescience گفت: اگر هیپوکامپ آخرین منطقه ای باشد که به خواب می‌رود، پس آخرین منطقه‌ای نیز است که می تواند بیدار شود. بنابراین شما می توانید این پنجره را که در آن از یک خواب در حافظه کوتاه مدت خود بیدار می‌شوید ببندید، اما از آنجایی که هیپوکامپ هنوز کاملا بیدار نیست، مغز شما قادر به حفظ حافظه نیست.

در حالی که این موضوع ممکن است توضیح دهد که چرا خاطرات رویایی خیلی کوتاه است، ولی به این معنی نیست که هیپوکامپ شما در طول شب غیر فعال بوده است. در حقیقت، این منطقه در طول خواب کاملا فعال است و به نظر می رسد که به جای گوش دادن به تجربیات تازه وارد، وظیفه ذخیره و مراقبت از خاطرات موجود برای تحکیم آنها را دارد. Andrillion عقیده دارد که برخی از داده ها نشان می دهد که [در طی برخی مراحل خواب] هیپوکامپ اطلاعاتی را به قشر مغز ارسال می کند، اما دریافت نمی کند.این ارتباط یک طرفه اجازه می دهد خاطراتی از هیپوکامپ به مغز مغز برای نگهداری طولانی مدت ارسال کند، اما اطلاعات جدید توسط هیپوکامپ ثبت نمی شود.پس از بیدار شدن، مغز ممکن است نیاز به حداقل ۲ دقیقه برای بارگذاری توانایی های رمزگذاری حافظه خود را داشته باشد.

بخش عصبی

توانایی ضعیف ما برای رمز کردن خاطرات جدید در طول خواب نیز به تغییرات در سطوح دو انتقال دهنده عصبی، استیل کولین و نورآدرنالین مرتبط است که برای حفظ خاطرات بسیار مهم هستند. هنگامی که ما خواب میبینیم، استیل کولین و نورددرنالین به طور چشمگیری کاهش می‌یابند.سپس، چیزی عجیب و غریب اتفاق می افتد. وقتی که ما وارد مرحله حرکت سریع چشم (REM) مرحله خواب، که در آن رویاهای پر جنب و جوش رخ می دهد، می‌شویم؛ استیل کولین به سطح بیداری بازمیگردد، اما نورآدرنالین کم است.

دانشمندان هنوز به حل این مسئله نپرداختند، اما برخی معتقدند که این ترکیبی از انتقال دهنده های عصبی ممکن است دلیل اين موضوع باشد كه ما رویاهای خود را فراموش کنیم. افزایش در استیل کولین باعث می شود که کورتکس در یک حالت تحریک شده شبیه به بیداری باشد، در حالی که نورآدرنالین کم، توانایی ما برای یادآوری فرار از ذهن ما در این زمان را کاهش می دهد، اين نتايج  طبق یک مطالعه كه در سال ۲۰۱۷ در مجله علوم رفتاری و مغز انجام شده بود، يه دست آمد.

روياهای به یاد ماندنی

آیا شما به یاد دارید که در زمان مسواک زدن به چه چیزی فکر می‌کنید؟ ذهن ما تمام وقت در حال ثبت کردن است، اما بسیاری از این افکار را به عنوان اطلاعات غیر ضروری رها می کند. Ernest Hartmann، استاد روانپزشکی دانشکده پزشکی ، در Scientific American در نامه ای نوشت که به نظر می رسد آرزوها، به ویژه آنهایی که رواج پیدا کرده اند،دقیقا همانند افکار پوچ مغز که برای یادآوری بی فایده است، باشند.

Andrillionگفت:

به نظر می رسد آرزوهای احساسی  بیشتر به یاد می‌مانند و بهتر به یاد می آیند.  شاید به این دلیل که آنها زنده تر هستند و روایت سازمان یافته‌ای آنها را آسان تر می کند.

اگر قصد دارید که یادآوری رویای خود را بهبود ببخشید، چند ترفند برای تلاش وجود دارد. Stickgold،  استاد روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد، پیشنهاد می کند آب آشامیدنی را قبل از خواب بنوشید، چون باعث می‌شود نصف شب از خواب بیدار  شوید و به دست شویی بروید. Stickgold  عقیده دارد که این بیداری در اواسط شب، اغلب با یادآوری خواب همراه است.

برخی از مطالعات پیشنهاد کرده اند هنگامی که در رختخواب هستید، بارها و بارها به خود یادآوری می کنید که می خواهید رویاهایتان را به خاطر بسپارید، ممکن است شانس خود را افزایش دهید. پس از بیدار شدن از خواب، به حافظه رویایی شکننده آویزان شوید: چشم خود را بسته نگه دارید و سعی کنید حافظه ی رویایی خود را دوباره پخش کنید، تا زمانی که هیپوکامپ شما بالا برود و حافظه را به درستی ذخیره کند.

 

چرا خواب های خود را فراموش می کنیم؟
۵ (۱۰۰%) ۱ vote