zxcvbnm,./']

ترس از تنهایی یا Autophobia

Autophobia چیست؟

Autophobia یا Monophobia، ترس از تنها بودن یا تنهایی است. تنها بودن، حتی در جایی که معمولا آرامش بخش است، می تواند منجر به اضطراب شدید برای افرادی با این وضعیت شود. افرادی که autophobia دارند، احساس می کنند که به شخص یا اشخاص دیگری برای احساس امنیت نیاز دارند. حتی زمانی که فرد دارای autophobia می داند که از نظر فیزیکی ایمن هستند، آن ها ممکن است با ترس هایی نظیر موارد زیر مواجه شوند:

-سارقین

-غریبه ها

-اینکه کسی دوستشان نداشته باشد

-ناخواسته بودن

-با بیماری مواجه شدن

-شنیدن صدا هایی غیر منتظره و یا غیر قابل توضیح

علائم و نشانه های autophobia چیست؟

علائم  Autophobia شامل:

-ترس از تنها بودن

-ترس از اینکه چه اتفاقی ممکن است در حین تنهایی برایش رخ دهد

-احساس جدا شدن از بدنشان هنگام تنهایی

-تهوع، عرق کردن، درد قفسه سینه، سرگیجه، تپش قلب، تهوع هنگامی که شخص تنهاست و یا در وضعیتی می باشد که به زودی تنها خواهد شد، را تجربه می کند.

-احساس وحشت شدیدی به تنهایی یا در هنگامی که شخص به زودی تنها خواهد شد

-تمایل شدید به فرار از تنهایی

-اضطراب ناشی از حدس زدن یا پیش بینی تنهایی

علل autophobia چیست؟

Autophobia یک اضطراب غیر منطقی و نامعقول است که فرد می ترسد با تنهایی مواجه شود، این در حالی  است که ممکن است این تنهایی خطر و یا تهدیدی برای فرد نداشته باشد و فرد قادر به کنترل علایم آن ها نیست. این فرد ممکن است نتواند به طور عادی کار کند تا زمانی که احساس تنهایی نکند. این اشخاص زمانی که تنها هستند، ممکن است احساس ناامیدی کنند و به محض اینکه بتوانند به تنهایی خود پایان می دهند.

Auotophobia چگونه تشخیص داده می شود؟

autophobia نوعی از فوبیا می باشد که پایه و اساس آن بر افسردگی است. اگر شما گمان کرده اید که این فوبیا را دارید حتما باید به یک پزشک عمومی مراجعه کنید. آن ها می توانند شما را به یک متخصص بهداشت روانی ارجاع دهند. زمانی که یک متخصص سلامت روان را می بینید، آن ها یک ارزیابی روانی از شما انجام خواهند داد. آن ها سوابق پزشکی شما را بررسی خواهند کرد تا ببینید که آیا یک مشکل جسمانی بر سلامت ذهنی شما تاثیر گذاشته است یا خیر. پس از آن یک ارزیابی روانی انجام خواهند داد. این بررسی شامل سوال کردن از بسیاری از فعالیت های روزمره و نیز احساسات شخصی خودتان است.

Autophobia به عنوان ترس از شرایط در نظر گرفته می شود. این بدان معنا است که تنها بودن یا تنهایی باعث پریشانی و افسردگی شدید در این افراد می شود. یا به عبارتی دیگر ترس از تنها بودن باعث اضطراب شما می شود که این اتفاق باعث می شود برنامه روتین و روزانه شما را دچار اختلال کند. در برخی موارد، افراد در یک زمان بیش از یک فوبیا دارند. این امکان وجود دارد که شما با بیش از یک فوبیا سر و کار داشته باشید. پس درباره ی هر نوع ترس دیگری که دارید حتما با پزشک معالج خود صحبت کنید.

Auotophobia چگونه درمان می شود؟

افرادی با فوبیا های خاص مانند autophobia اغلب با روان درمانی درمان می شوند. رایج ترین نوع درمان در معرض قرار گرفتن و درمان رفتار شناختی می باشد.

در معرض قرار گرفتن

در معرض قرار گرفتن، رفتار اجتنابی را درمان می کند که در طول زمان گسترش پیدا کرده است. در این نوع درمان هدف این است که کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید، به طوری که فوبیا های مختلف باعث نشوند فعالیت های روزمره شما محدود و یا مختل شود. در این نوع درمان پزشکتان شما را در معرض خطر، یعنی همان چیزی که شما را دچار اضطراب می کند، قرار خواهد داد. آن ها این کار را ابتدا در یک محیط کنترل شده ای انجام خواهند داد که شما در آن احساس امنیت می کنید و در نهایت به سمت وضعیت زندگی واقعی حرکت خواهید کرد.

در autophobia، مشاورتان با شما برای افزایش صبر و شکیبایی به منظور تنها ماندن کار خواهد کرد. این کار می تواند با راه رفتن از دفتر روانشناستان شروع شود و چند متر آن طرف تر برای مدت کوتاهی بایستید. زمانی که هر روز در حال پیشرفت هستید،می توان فاصله و زمان را افزایش داد.

درمان رفتار شناختی (CBT)

در CBT، مشاورتان شما را در معرض اضطراب شما قرار می دهد. آن ها همچنین از تکنیک های دیگری استفاده می کنند که به شما کمک می کند تا یاد بگیرید چگونه با روشی سازنده با ترستان مقابله کنید. آن ها با شما کار خواهند کرد تا الگوی تفکر خود درباره ی فوبیا را بسنجید. درمان رفتار شناختی یا CBT می تواند زمانی که با autophobia  مواجه می شوید، به شما احساس اعتماد به نفس بدهد.  این کار به شما کمک می کند تا دفعه بعد برای مقابله با آن احساس اظطراب و آشفتگی کمتری کنید.

دارو ها

در اغلب موارد، روان درمانی به تنهایی در درمان autophobia موفق است. اما گاهی اوقات دارو می تواند برای کمک به کاهش علایم یک فرد مفید واقع شود تا آن ها بتوانند از طریق روان درمانی بهتر و راحتتر بهبود پیدا کنند. متخصص بهداشت روانی شما ممکن است در ابتدای درمان، داروهایی تجویز کند. آن ها همچنین می توانند به شما آموزش دهند که از آن ها در موقعیت های خاص و یا کوتاه مدت استفاده کنید. برخی از رایج ترین داروهای مورد استفاده برای افراد مبتلا به autophobia عبارتند از:

مسدود کننده های بتا: دارو هایی هستند که مانع از ترشح آدرنالین در بدن می شوند. این ماده شیمیایی هنگامی که فرد دچار اظطراب می شود، ترشح می شود.

آرامبخش ها: داروهای مسکن مانند بنزودیازپین می توانند به شما در کاهش اضطرابتان کمک کنند. این داروها باید با احتیاط استفاده شوند چون می توانند اعتیادآور باشند. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که سابقه وابستگی به مواد مخدر یا الکل را دارند، مهم است.

چشم انداز autophobia  چیست؟

تنها بودن معنای متفاوتی برای افراد مختلف دارد. برخی از افراد از اینکه شخص خاصی کنارشان نباشد یا گاهی اوقات در نزدیکیشان نباشد، می ترسند. همچنین نیاز به نزدیکی، فرد به فرد متفاوت است؛ برخی از افراد مبتلا به autophobia احساس می کنند برای بودن در یک اتاق به شخص دیگری احتیاج دارند اما برخی دیگر از این بیماران، تنها به فرد دیگری که در خانه یا ساختمان باشد، نیاز دارند. برای افرادی که مبتلا به autophobia هستند، نیاز به بودن با شخص دیگری باعث می شود که زندگی شادی داشته باشند، زیرا آن ها به طور مداوم در ترس از تنها بودن زندگی می کنند.

اگر شما فکر می کنید نشانه ها و علائم autophobia را دارید مطمئن باشید که راه درمان و کمک به شما وجود دارد، اگر به برنامه درمانی خود دقیق عمل کنید می توانید بهبود یابید. برای ملاقات با یک پزشک یا روانشناس برنامه ریزی کنید. با ترکیب مناسبی از درمان ها، بهتر یاد می گیرید که چگونه واکنش ها، احساسات و افکار خود را مدیریت کنید.