Hands

فکر کردن به شریک عاطفی به کنترل استرس کمک می‌کند

بودن در یک رابطه عاطفی سالم می‌تواند به افراد کمک کند تا با سختی های زندگی، از زمان های بیماری گرفته تا لحظات نگرانی و استرس مقابله کنند. حالا یک پژوهش نشان می‌دهد که تصور کردن دریافت حمایت از شریک عاطفی می‌تواند به افراد کمک کند تا مهارت های مقابله‌ای خود را تقویت کنند. [ تدابیر مقابله ای افکار و رفتارهایی که پس از روبه رو شدن فرد با رویداد استرس زا به کار گرفته می شوند]

تحقیقات نشان داده اند که بودن در حضور شریک عاطفی به کاهش تعداد زیادی از فاکتورهای ناراحتی و استرس کمک می کند.
برای مثال یک پژوهش نشان داده است که داوطلبانی که محرک های دردناکی دریافت کردند در صورتی که در نزدیکی شریک خود بودند درد کمتری احساس می کردند.

اخیراً یک گروه از روانشناسان دانشگاه آریزونا در توسان مطالعه ای انجام داده اند که نشان می‌دهد بودن در حضور شریک می‌تواند به افراد کمک کند تا با استرس مقابله کنند و جالب تر از آن این است که حتی فقط فکر کردن به شخص مورد علاقه خود می‌تواند همان تاثیرات مثبت را داشته باشد.
این تحقیق که در مجله Psychophysiology منتشر شده است، شامل ۱۰۲ داوطلب بود که پژوهشگران کاری استرس‌زا روی آنها اعمال کردند.
برای انجام این کار لازم بود که شرکت کنندگان پای خود را درون آبی به عمق ۳ اینچ با دمای بین ۳۸ تا ۴۰ درجه فارنهایت (تقریباً ۳/۳ تا ۴/۴ درجه سانتیگراد ) قرار دهند.
پژوهشگران به منظور معین کردن میزان استرس داوطلبان، فشار خون، ضربان قلب و تغییرپذیری ضربان قلب[تغییرات سیگنال قلبی که در دو ضربان متوالی مشاهده می‌شود] آن ها را قبل، بعد و در هنگام انجام این کار اندازه گرفتند.


بیشتر بخوانید: عشق از جایی شروع می‌شود که درد از بین می‌رود 


حضور شریک در مغز شما

تمام داوطلبان شرکت کننده در این مطالعه در رابطه عاطفی طولانی مدت بودند. پژوهشگران داوطلبان را در سه گروه قرار دادند.
افراد گروه اول شریک عاطفی خود را هنگام انجام فعالیت استرس‌زا در کنار خود داشتند. افراد گروه دوم دستورالعمل هایی برای تصور دریافت حمایت از طرف شریک خود هنگام انجام فعالیت دریافت می‌کردند.
در نهایت شرکت کنندگان باقی مانده یعنی شرکت کنندگان گروه سوم باید هنگام انجام دادن این فعالیت، به رویدادهای روز خود فکر می‌کردند.
هنگامی که داوطلبان پای خود را در آب سرد فرو بردند پژوهشگران دریافتند که هم آنهایی که پارتنر خود را در کنار خود داشتند هم آنهایی که حضور پارتنر خود را در کنار خود تصور می‌کردند فشار خون پایین تری نسبت به آنهایی که در هنگام انجام فعالیت به روز خود فکر می‌کردند داشتند. فشار خون نشان دهنده‌ی عکس‌العمل آن ها به استرس است.
اگرچه ضربان قلب و تغییر پذیری ضربان قلب صرف نظر از شرایط آزمایش در همه شرکت‌کنندگان ثابت ماند.


بیشتر بخوانید: عشق شما را قوی می‌کند! 


 

اهمیت روابط

نویسنده دارشد این پژوهش، کایل بوراسا می‌گوید:

این یافته ها نشان می دهند که بودن در یک رابطه عاطفی می‌تواند از سلامت افراد محافظت کند. این محافظت از طریق کمک کردن به آنها برای مقابله با استرس و پاسخ کمتر سیستم قلبی عروقی به استرس در طول روز است.
و همچنین نشان می دهد که فکر کردن به شریک احساسی خود به عنوان یک منبع حمایتی می تواند دقیقا به اندازه حضور آنها در کنار ما، موثر باشد.

بروسا همچنین اشاره می‌کند که پژوهش فعلی روی گروه خیلی خاصی از افراد که گروهی از دانشجویان بودند انجام شده و توصیه می‌کند که تحقیقات آینده روی افرادی با تنوع سنی بیشتر انجام شود.
این پژوهشگر معتقد است که اگر تحقیقات آینده نتایج فعلی را تصدیق کنند، می‌توانند می‌توانند اطلاعات مفیدی برای افرادی که باید مرتباً با میزان بالایی از استرس مقابله کنند فراهم آورد.
او میگوید :« زندگی پر از استرس است و یک روش مهم که ما می‌توانیم استرس خود را با آن مدیریت کنیم از طریق روابطمان است.
در زندگی ما شرایط زیادی مانند کار کردن، امتحانات مدرسه، یا حتی فرایند پزشکی هستند که باید از محدود کردن میزان استرس خود بهره ببریم، و یافته‌های این پژوهش پیشنهاد می کنند که یک رویکرد ارتباطی می تواند بسیار قدرتمند باشد.»»