Asleep

ممکن است واقعا از کمبود خواب بمیریم

امروز، رندی گاردنر در سن ۶٨ سالگى به رغم بیش از ٢۶۴ ساعت بی وقفه بیدار ماندن (هنگامیکه فقط ١٧ سال داشت) در قید حیات است .

گاردنر نه تنها یک رکورد در نخوابیدن طولانى مدت ثبت کرد، بلکه نشان داد مى توان بیش از یک هفته نخوابید و باز هم به زندگى خود ادامه داد. اما پیش از آنکه یک قوری دیگر به قهوه خود اضافه کنید، چند مورد است که باید بدانید.

با اینکه به وقایع بسیارى راجع به نخوابیدن هاى طولانى مدت افراد اشاره شده است (یک مورد بالاى ۴۴٩ ساعت) ولى ماراتون ١١ روزه ى گاردنر به علت داشتن پشتوانه ى علمى  همچنان مورد توجه است.

ویلیام سی دمنت، روانپزشک دانشکده یادگیرى علوم آزمایشگاهى دانشگاه استنفورد، آزمون گاردنر را فرصتی مناسب برای مشاهده و ثبت امواج مغزى در نظر گرفت.

همانطور که انتظار مى رود همه ى زوایاى قضیه روشن نیست.

گاردنر پس از سه روز بدخلق و دمدمى مزاج شد و هماهنگی رفتارى خود را از دست داد. کم کم حواس او نیز تحت تاثیر قرار گرفت، از جمله حس بویایى او .

در روز پنجم، دچار توهم شد و مغز او وارد حالت رویا شد.

با بررسى تجزیه و تحلیل داده هاى فعالیت مغزى گاردنر دریافتند که او آنطور که به نظر مى رسد، کاملا بیدار نیست و بخش های مختلف مغز در زمان هاى مختلف خاموش مى شدند.

هرچند که تجربه ی دلپذیری نبود، اما هیچ شواهدى مبنى بر به خطر افتادن سلامت گاردنر هم موجود نیست.
نکته ى جالب اینجاست که این یافته ها در مقایسه با آزمایش هایی که در گذشته روى حیوانات محروم شده از خواب صورت گرفته کاملا در مغایرت است.

در سال ۱۸۹۸، دو فیزیولوژیست ایتالیایی، با راهپیمایى دادن مداوم سگ ها، آنها را طى یک دوره ى چند هفته اى بیدار نگه داشتند. در نهایت سگ ها به علت تخریب عصب هاى مختلف مغز و نخاع، به طرز غم انگیزی جان باختند.

آزمایش های مشابه روی موش ها نیز حاکى ازمرگبار بودن کمبود خواب هستند.

اما به دلایلى به نظر می رسد انسان ترفندهای عصبی مشابه بعضی از پرندگان و پستانداران آبزی را داشته باشد یعنى؛ توانایی تعلیق و خاموشى بخشى از مغز درحالیکه سایر بخش ها بیدارند.

قابلیت ما در ورود به “خواب کوتاه مدت” باعث مى شود، گامى فراتر از محدودیت هاى خود برداریم و شاید همین موضوع توانسته در حفظ بقا به ما کمک کند و احتمالا در راستاى “تقویت استقامت” به ما اجازه ادامه حرکت در مسیر انجام کارى سخت و دشوار را دهد.

اما در دنیای پرهیاهو ى امروز، ممکن است استفاده ى بیش از حد از مزایاى ریتم انعطاف پذیر خوابمان، ما را با پیامد هاى سنگینى روبرو سازد .

کارین اوککی «Karyn O’Keefe» از مرکز تحقیقات Wake/sleep دانشگاه ماسی در نیوزیلند به ScienceAlert گفت:

فقدان خواب به طور چشمگیری باعث افزایش آسیب ها و یا تصادفات در انجام وظایف ایمنى حساس می شود.

او همچنین توضیح می دهد:

به عنوان مثال، کمبود خواب نشان می دهد که خطر وقوع یک حادثه خودرو به شدت افزایش می دهد.

O’Keefe به نقل از یک مطالعه ایالات متحده که حاکى از افزایش احتمال تصادفات و رابطه ى آن با بی خوابیست، مى گوید:

احتمال تصادفات به میزان چهار برابر در افرادى که بین چهار و پنج ساعت خوابیدند در مقایسه با کسانی که حدود هشت ساعت خواب کامل داشتند، افزایش مى یابد. و نیز با توجه به خطر آسیب های مربوط به کار،این مطالعه بیان مى دارد که کارگرانى که کمتر از ۵ ساعت در روز مى خوابند، ٢/٧ برابر بیشتر نسبت به افرادى که ٧ تا ٩/٧ ساعت در شبانه روز میخوابند، در معرض آسیب های مربوط به کار قرار مى گیرند.

اگر شما به اندازه کافی خوش شانس باشید تا از تصادفات اجتناب کنید، باز هم نمى توانید منکر آنکه کمبود خواب مداوم تأثیر ویران کننده اى بر سایر جنبه های سلامتی شما مى گذارد، شوید.
O’Keefe مى گوید :

در درازمدت، کمبود خواب منجر به مشکلات سلامت فیزیکى از جمله افزایش خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی، و نیز افزایش خطر افسردگی و اضطراب مى شود.

توجه به اینکه اکثر ما از خواب کافی بی بهره ایم، این وضعیت ممکن است در آینده به صورت قابل توجهى، بدتر شود.

برای بعضی از افراد بد اقبال، مشکل رفع کمبود خواب به سادگی صورت نمى گیرد و در موارد نادر، بی خوابی به خودی خود می تواند نشانه ای از نوعى بیمارى جانکاه باشد.

لورا وو «Lura Wu» روانشناس بالینی، مرکز تحقیقات Sleep/Wake، به ScienceAlert گفت:

بیخوابی خانوادگی یک بیماری پریونى بسیار نادر ارثی است که به مغزحمله مى کند. بی خوابی اغلب نشانه های اولیه بیماریست که به سرعت تحت  شرایط نوروژنیک قرار مى گیرد و به طور معمول، طی دو سال به مرگ می انجامد.

قبل از متوسل شدن به Dr Google در ساعت ۳ صبح از هراس آنکه نکند مبتلا به یک بیماری پریونى مرگبار باشید، باید بدانید که این بیمارى در کمتر از ۶۰ مورد در میان ۲۷ خانواده در سراسر جهان گزارش شده است و شما احتمالا ایمن هستید.