sleeping

نوجوانانی سالمتر با خواب خوب در کودکی

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب منظم و کافی در دوران کودکی می‌تواند به داشتن وزنی سالم و مناسب در سال های نوجوانی کمک کند.

این مطالعه حدود ۲۲۰۰ کودک را در ۲۰ شهر آمریکا شامل شد. بنا به گفته مادرانشان، یک سوم از آنها که در سن بین ۵ تا ۹ سال بودند، زمان خواب ثابت و مناسب سنشان داشتند.

طبق مطالعه ایالت پن، در مقایسه با آن گروه، کسانی که در سن ۹ سالگی ساعت خواب منظم و ثابت نداشتند، در سن ۱۵ سالگی کمتر می‌خوابند و شاخص توده بدنی بالاتری دارند (برآورد چربی بدن براساس قد و وزن).

یکی از نویسندگان این مطالعه، Orfeu Buxtonدر یک خبر رسمی در دانشگاه گفت:

 

روش های تربیت کودک در دوران کودکی بر سلامت فیزیکی و BMI او در سالهای نوجوانی تاثیر می‌گذارد. توسعه یک عادت مناسب در دوران کودکی، برای سلامت کودک در آینده حیاتی است.

Buxton سرپرست بخش خواب، بهداشت و جامعه در ایالت پن می باشد.

او افزود: ما فکر می‌کنیم که خواب بر سلامت جسمی و روانی، و توانایی یادگیری اثر می‌گذارد.


بیشتر بخوانید:مشكلاتتان را با خوابيدن حل كنيد!


یافته ها بر اهمیت آموزش والدین درمورد وقت خواب کودکان تاکید میکنند.

چندین عامل باید ساعت های خواب را مشخص کنند. به گفته محققان، این عوامل عبارتند از: چه زمانی کودک باید برای مدرسه آماده شود، چقدر طول می‌کشد تا به آنجا برسد و ساعت شروع مدرسه چه زمانی است.

Buxton گفت: دادن چارچوب زمانی به کودکان برای رسیدن به میزان مناسب خواب بسیار مهم است.

او توضیح داد که ساعت خواب باید طوری تنظیم شود که کودک به مقدار کافی بخوابد، حتی اگر او فورا به خواب نرود.

نمره شما به این پست